Sedang Terkena Burnout? Ga Usah Khawatir Cukup Lakukan Kegiatan Ini
Oleh: Ni Wayan Lewi Asih
Burnout merupakan suatu istilah yang semakin terdengar di kalangan masyarakat sejak Pandemi Covid-19 berlangung. Masyarakat saat ini mudah terkena burnout. Lantas apakah itu burnout ?
Burnout merupakan suatu keadaan atau kondisi yang menggambarkan seseorang itu secara fisik, emosional dan psikologis mengalami kelelahan akibat terlalu banyak pekerjaan yang membebankan diri kita. Burnout ditandai oleh tiga hal; pertama, rasa lelah dan kehabisan energi. Kedua, meningkatnya perasaan berjarak, merasa sinis dan negatif terhadap pekerjaan. Ketiga, menurunnya performa dan produktifitas kerja. Kondisi burnout memang bisa dialami siapa saja dan kapan saja, terutama saat pandemi perilaku dan juga kebiasaan manusia sudah berubah karena menyesuaikan dengan keadaan. Dilansir dalam halodoc.com, WHO menyatakan bahwa baru-baru ini istilah burnout merupakan suatu kondisi stress kronis yang berhubungan dengan pekerjaan.
Burnout tidak boleh dibiarkan berlarut-larut dan perlu diatasi dengan cepat karena dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Lalu apakah ada hal yang perlu dilakukan untuk meringankan burnout jika terjadi pada diri kita? Tentu saja ada. Berikut adalah kegiatan yang bisa dilakukan jika diri kita sudah merasa burnout.
- Belajar menikmati setiap waktu rehatmu
Pekerjaan memang menjadi sebuah kewajiban untuk diselesaikan, namun ada kalanya diri kita harus bisa untuk mengistirahatkan sejenak tubuh dan pikiran. Sebab tubuh dan pikiran jika dipaksa untuk bekerja hasilnya akan tidak maksimal dan ini menyebabkan burnout. Istirahat adalah cara terbaik untuk healing diri sendiri. Setidaknya jika bisa menikmati waktu rehat mampu membuat otak dan badan kembali sehat dan bersemangat untuk melanjutkan pekerjaan yang tertunda.
2. Hindari keinginan untuk terlihat menjadi “Sempurna”
Saingan didunia kerja memang cukup keras, tidak jarang para karyawan bersaing untuk terlihat paling sempurna. Namun lihatlah pada diri sendiri sebagai manusia jika hal nya kita tidak pernah bisa menjadi sempurna dalam segala hal. Berhenti memaksa keadaan tubuh dan pikiran untuk menghasilkan karya yang ingin terlihat sempurna.
3. Buat Tujuan yang Jelas
Tujuan yang jelas membantu kita lebih memahami dalam mengambil jalan dan pola kerja untuk mencapai tujuan saat sedang bekerja. Tujuan jelas akan menuntunmu membagi diri, waktu, pikiran dan tenaga untuk benar-benar totalitas di dalamnya. Bukan sekedar ingin terlihat sibuk dan malah kerepotan sendiri.
4. Beri Batasan yang Jelas Pada Diri
Jika pekerjaan sudah mulai terasa jenuh, sudah saatnya diri kita bisa mengambil cuti untuk beberapa hari. Hal ini penting bagi kesehatan mental untuk tetap terjaga dan tidak stress. Usahakan dalam mengambil cuti, perlu untuk membatasi diri untuk tidak memikirkan pekerjaan di kantor. Contohnya meletakkan handphone saat sedang menikmati liburan, tujuannya agar pikiran kita terfokus untuk tidak memeriksa email/ telepon yang menyangkut masalah pekerjaan.
